Menu Makanan Sehat Pelancar ASI

Makanan Pelancar ASI Untik Ibu Menyusui

Makanan Pelancar Air Susu Ibu (ASI), akan sangat dibutuhkan Ibu Menyusui yang mengalami Produksi ASI berkurang atau bahkan ASI tidak keluar sama sekali. Perlu diingatkan kembali, bahwa ASI sangat diperlukan  bayi sampai usianya 6 bulan. Namun memang saat ini masih banyak kendala atau masalah bagi ibu menyusui yang ingin memberikan ASI-nya secara eksklusif, seperti masalah waktu untuk wanita yang bekerja. Selain itu, permasalahan yang paling sering terjadi adalah karena produksi ASI yang berkurang, sehingga dengan terpaksa harus menambahkan susu formula untuk bayinya.

Pemberian susu formula sebenarnya tidak baik, karena akan mengurangi sistem kekebalan tubuh atau gangguan pencernaan bayi di masa mendatang. Bagi ibu menyusui yang bekerja, sebaiknya telah mempunyai cadangan ASI yang telah siap di berikan ke buah hati saat ditinggal bekerja. Dan saat di kantor, sebaiknya ASI juga di perah, agar produksinya tetap maksimal. Hasil perahan di kantor bisa dimasukan di botol ASI dan diletakan di Freezer Kulkas kantor.

Sedangkan bagi ibu yang produksi ASI-nya tidak lancar, bisa mengatasinya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti :

1.       Wortel

Wortel banyak mengandung fitoestrogen, beta karoten dan vitamin A yang sangat penting bagi ibu menyusui. Ketiga zat tersebut berpengaruh terhadap produksi ASI dan menjaga energi ibu menyusui.

2.       Bayam

Bayam banyak fitoestrogen yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jaringan payudara dan merangsang ASI agar produksinya maksimal.

3.       Pepaya

Pepaya mengandung enzim dan fitokimia yang akan meningkatkan jaringan payudara dan laktasi sehingga ASI ibu lebih lancar.

4.       Oatmeal Ikan salmon

Ikan Salmon matang mengandung atmeal yang dapat membantu tubuh wanita setelah melahirkan menjadi lebih rileks. Perasaan rileks tersebut akan membantu tubuh melepaskan hormaon oxytocin, yang berpengaruh terhadap produksi ASI. Sedangkan Ikan Salmon sendiri banyak mengandung asam lemak, yang berfungsi memberikan dorongan untuk pasokan ASI, dan kualitas susu menjadi lebih baik untuk bayi

5.       Beras merah

Beras merah memiliki Karbohidat dan banyak mengandung vitamin yang dapat memicu sekresi prolaktin untuk Pelancar ASI.

6.       Buah Aprikot

Aprikot mengandung banyak vitamin, serat, dan kalsium yang dapat membantu produksi ASI Ibu Menyusui.

7.       Asparagus

Asparagus memiliki kandungan Zat yang dapat mempertahankan pasokan ASI sehingga produksinya tetap lancer dan mampu memenuhi kebutuhan bayi, tanpa harus menambahkan Susu Formula.

Beberapa jenis makanan pelancar ASI diatas bisa anda konsumsi secara bergantian agar tidak mudah bosan. Memperlancar ASI memang bisa menggunakan obat, namun cara alami untuk mengatasi berkurangnya atau berhentinya ASI Ibu Menyusui tersebut tentu lebih sehat dan tidak menyebabkan efek samping di masa mendatang baik untuk ibu maupun untuk bayi.

Ringkasan:

1.       Permasalahan Ibu Menyusui yang sering dialami adalah berkurangnya produksi ASI atau bahkan ASI berhenti sama sekali.

2.       Beberapa Makanan yang dapat Pelancar ASI adalah; Wortel, Pepaya, Bayam, Beras Merah, Ikan Salmon, Buah Aprikot dan Asparagus.